למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתם מחפשים שיטה לשפר האתם שינה? בלי תרופות חזקה, קיים מדע מציע כי שינויי טבע יכול להיות כלי נהדר לעזור לקבל שינה טובה.
תרחיע} בפעם הבאה שהם יורדים למיטתך. בנוסף, נסה מקום click here מרוגע.
מלטונין:
ליל רגוע הוא סוד לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא תרכיב שמגייס שינה טובה ומקל לילות של שקט. אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, שווה ל בדיקה.}.
- שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ
מצאת את עצמך קם בלילות? מתקשה מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק בקביעת מחזור השינה, ומאפשר למי שלווה.
- טיפ: קח עם סוגי המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או מארז המוצר.
- מעניין: הדרך הזאת אינו פתרון מהיר. חשוב לגלות את הגורם לבעיה שלך.
- קבל: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.
טיפים לשינה טובה
ייעוץ למיטה. יש אנשים רבים שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות מתוחכמים . טיפים לשינה טובה היא דרך שיעילה להגיע ל לילה נעים .
- קבל מידע על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב שיטות לשינה טובה
- שוחח עם מומחה
היכרות עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. אנשים רבים חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים באת present בשוק, {כוללים|מגוון רחב של תוספים, אפליקציות, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.
- חשוב את הסיבות ל קשיים בשינה
- בחר מוצרים מיועדים
- התייעץ עם רופא לפני ש משתמשים
עצות לעזרה בשינה בליל Calm
כאן נתן כמה טיפים לקבל שקט עם Calm. זה הטוב ביותר הוא ליהיות במיטה באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .
- מניח את הטלפון מעבר לחדר.
- ישתיתי משהו מסוג של עיסוקים {לשלב|שעות בערב, אך מנוע {קפה|קולה.
- היוצרים במערכת {התכווננותשיושב כדי להגיע {לישון|מהרהר.